{"id":24157,"date":"2022-12-12T08:46:00","date_gmt":"2022-12-12T16:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/blog\/serie-de-blogues-du-ple-leadership-en-pleine-conscience-et-autoprise-en-charge-2e-partie\/"},"modified":"2023-12-13T07:04:40","modified_gmt":"2023-12-13T15:04:40","slug":"serie-de-blogues-du-ple-leadership-en-pleine-conscience-et-autoprise-en-charge-2e-partie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/blog\/serie-de-blogues-du-ple-leadership-en-pleine-conscience-et-autoprise-en-charge-2e-partie\/","title":{"rendered":"S\u00e9rie de blogues du PLE : Leadership en pleine conscience et autoprise en charge (2e partie)"},"content":{"rendered":"\n

Anim\u00e9e par Natalie Persaud, UPC MICU<\/a><\/p>\n\n

La s\u00e9rie de blogues du programme des leaders \u00e9mergents (PL\u00c9) a pour but de partager avec l\u2019ensemble de nos membres les principales perspectives issues de ce programme. Apr\u00e8s chaque session du programme, nous en partagerons les principaux \u00e9l\u00e9ments et des ressources utiles pour ceux qui souhaitent approfondir les sujets trait\u00e9s. <\/em><\/p>\n\n

Dans cette session du deuxi\u00e8me module du PL\u00c9, Natalie Persaud UPC, MICU, a amen\u00e9 les participants \u00e0 comprendre l\u2019importance de la pleine conscience et de l\u2019autoprise en charge en situation de leadership. La premi\u00e8re partie du module sur le leadership en pleine conscience peut \u00eatre consult\u00e9e ici<\/a>. <\/p>\n\n

<\/strong>Autoprise en charge<\/strong><\/h4>\n\n

Dans le prolongement du th\u00e8me pr\u00e9c\u00e9dent sur la pleine conscience, Natalie a soulign\u00e9 aux participants que \u00ab le r\u00f4le d\u2019un leader en pleine conscience est d\u2019\u00e9lever les autres et de s\u2019en pr\u00e9occuper, sans pour autant se n\u00e9gliger soi-m\u00eame. L\u2019autoprise en charge n\u2019est pas synonyme d\u2019\u00e9go\u00efsme \u00bb. Elle a ensuite d\u00e9crit les \u00e9tapes suivantes de la pratique de l\u2019autoprise en charge : <\/p>\n\n

En quoi l\u2019autoprise en charge consiste-t-elle ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n

    \n
  1. Pratique quotidienne de la pleine conscience.<\/strong> La pleine conscience s\u2019exerce de plusieurs mani\u00e8res, notamment par la m\u00e9ditation, le fait de manger un repas sans effectuer d\u2019autres t\u00e2ches simultan\u00e9ment ou encore la tenue d\u2019un journal.<\/li>\n\n\n\n
  2. Hygi\u00e8ne du sommeil.<\/strong> Le sommeil est essentiel au bien-\u00eatre physiologique et psychologique. Nous dormons tous, mais souvent sans en tirer le maximum. Adoptez une saine hygi\u00e8ne du sommeil en vous imposant des habitudes signalant \u00e0 l\u2019organisme que le sommeil est imminent, notamment en \u00e9vitant les \u00e9crans ou toute autre activit\u00e9 stimulant l\u2019esprit avant de vous coucher, et en faisant de votre lit un espace agr\u00e9able o\u00f9 vous recueillir confortablement. <\/li>\n\n\n\n
  3. Affirmations positives.<\/strong> Dites-vous de bonnes choses, mais surtout, arr\u00eatez de penser \u00e0 vous-m\u00eame de fa\u00e7on n\u00e9gative. Cette attitude n\u2019est qu\u2019un gouffre \u00e0 \u00e9nergie. R\u00e9p\u00e9tez un mantra, une phrase qui vous motive, vous inspire ou vous rassure lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante. <\/li>\n\n\n\n
  4. Relaxation!<\/strong> Prenez le temps de faire le n\u00e9cessaire pour vous reposer et vous ressourcer.<\/li>\n\n\n\n
  5. Respiration.<\/strong> Pratiquez la respiration profonde et consciente pour calmer votre esprit et \u00e9liminer votre stress.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    Natalie a conclu en soulignant qu\u2019il est important de prendre soin de soi et d\u2019\u00eatre en pleine possession de ses moyens afin de pouvoir servir au mieux les autres.<\/p>\n\n

    Ci-dessous se trouvent des ressources utiles \u00e0 l\u2019autoprise en charge :<\/strong><\/p>\n\n

    Mindfulness-Based Stress Reduction<\/a><\/p>\n\n

    How to Sleep Better<\/a><\/p>\n\n

    Breathing Technique (box)<\/a><\/p>\n\n

    Calm – App for Meditation and Sleep<\/a><\/p>\n\n

    Notre prochaine session du PL\u00c9 portera sur l\u2019\u00e9quit\u00e9, la diversit\u00e9 et l\u2019inclusion.<\/strong> Soyez \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de notre prochain billet de blogue du PL\u00c9, o\u00f9 nous r\u00e9capitulerons la session et partagerons des ressources avec vous tous.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Anim\u00e9e par Natalie Persaud, UPC MICU La s\u00e9rie de blogues du programme des leaders \u00e9mergents (PL\u00c9) a pour but de partager avec l\u2019ensemble de nos…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":23644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[111,104],"class_list":["post-24157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-programme-leaders-emergents","tag-soutien-carriere"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24157"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24158,"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24157\/revisions\/24158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cip-icu.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}